Løb i sikkerhed

Hvor tit ser du ikke nogen løbe på gader, stræder og i skoven? Måske løber du selv? Hvis du ikke løber i en klub/forening, så har du måske ikke overvejet, om du bliver set af bilisterne!!

HUSK: Refleksvest, pandelampe og reflekser.

HUSK: Refleksvest, pandelampe og reflekser.

Jeg snakkede for nylig med en kvinde, som løber alene. Hendes valg er lavet ud fra, at hun er uafhængig af bestemte træningstider. Iøvrigt løber hun, fordi hun føler, at hun får afstresset og er afklaret efter hver løbetur. Det er ikke langt, hun løber – omkring 4-5 kilometer.

Da jeg jo er løbetræner i en løbeklub, spørger hun mig, hvad er fordelene ved at være i klub. Udover du lærer de almindelige løberegler: hvor på vejen du skal løbe i forhold til din sikkerhed, intervaltræning, tips til løbestil og vejrtrækning og ikke mindst de almindelige løbehensyn du bør tage på din løbetur. Så er der også sikkerheden i trafikken for DIG!

Næste gang du sætter dig i din bil (eller tager bussen) og passerer både løbere, gående og cyklister, så læg mærke til om de har lys og reflekser på?! Er det sådan DU ser ud, når du selv er den bløde trafikant? Der er lavet undersøgelser af, hvor reflekserne skal sidde, for at bilisternes biler fanger dem, og føreren dermed har mulighed for at reagere og tage aktion for at undgå påkørsel.

Det er fint at have veste med reflekser henover brystet, men bilens kegler rammer omkring knæet. Derfor tag også andre reflekser på – gerne med ekstra lysende dioder. Hvis du løber eller gå, så tag også gerne pandelampe på. Ikke så meget for selv at se, hvor du færdes, men for at de andre trafikanter har øje på DIG!! Lys –  og gerne blinkende lys fanger andres opmærksomhed.

Iøvrigt det “at løbe alene” lærer du også at tage forbehold for i en løbeklub. Et af dem er: Prøv at forestille dig, at du kom til skade på din tur – alvorligt – og dem, som finder dig, ikke kender dig. Vil du så gerne have at lægerne kan hjælpe dig bedst mulig og at din familie får vished om, hvor du er? Så hav din sygesikringsbevis på dig på din løbe- eller gåtur.

Mit bedste tips er:  Er der diset, tåget eller dunkelt, når du løber (går eller cykler), så tag refleksvest, diodereflekser og pandelampe på for din egen skyld. Personligt vil jeg hellere ligne et piv-grimt juletræ ala “Fars fede ferie” end at være i større risiko for at blive offer i trafikken.

Refleksser på benene - og gerne en lige omkring knæet.

Refleksser på benene – og gerne en lige omkring knæet.

 

Dippedutter, duppeditter og dingenoter

Jaaaahh, den findes….

Her har jeg gået og været mere eller mindre til grin – underholdning – i familien – fordi jeg ofte ikke kan huske, hvad tingene hedder og mere eller mindre ubevidst ændrer ord.

Der findes jo simpelthen så mange små ting og sager. Jeg starter som regel mine sætninger noget i denne retning:

– eh, du ved sådan en dippedut!! Ja, sådan en som man bruger til xxxxx ….

Hvis ikke folk lige er med på hvilken dippedut, jeg mener på dette tidspunkt, så forklarer hvordan den ser ud – meget detaljeret.

Jeg kan dog ændre dippedut til duppedit eller dingenot – joh måske endda tingeling og den korte: dut. Indrømmet det kan være svært for andre helt at være med på, hvad det er jeg skal bruge!!

Nu har jeg fundet uventet hjælp….. se her:

Hermed beviset på at duppeditter findes.... med foto og tekst...

Hermed beviset på at duppeditter findes…. med foto og tekst…

Ja, det er bare et udsnit – men jeg kan nu finde eller medbringe min lille hjælper….. Hav en fantastisk dag derude og keep a great smile in your pretty face!!

Find Snak-Snak på facebook: https://www.facebook.com/BlogSnak

 

Fræk på den sunde måde….

Nu er det officilet: FrækFitness instruktør kursusbevis er kommet i min besiddelse her i januar 2014.

Inden da skulle jeg meget ondt igennem: ømme knæ, lår og r…baller! Dog var det VILDT sjovt. Se lidt her,  hvor det blev “præsenteret” i Natholdet på TV2. Det fik da Lene fra AQUA’s “godkendelse”:  http://www.youtube.com/watch?v=AZ7xd8bilRM (ca. 21.05 min. inde i programmet) Natholdet viste FrækFitness for Lene Nystrøm fra AQUA

Natholdet viste FrækFitness for Lene Nystrøm fra AQUA  FOTO: YouTube

 

 

Her er det oprindelige link til TV Midt-Vest: (fræk konkurrent til almindelig gymnastik) http://www.tvmidtvest.dk/nettv (den 29.10.2013) – HVIS du har lyst til at vide lidt mere om FrækFitness.

Sofie B alias Ann Sofie Bækgaard er ophavs-kvinde bag denne motions-form, og DGI har købt konceptet sammen med FemininFitness.

SofieB - den skønne og dygtige ophavskvinde bag FrækFittness - se mere på hendes hjemmeside!

SofieB – den skønne og dygtige ophavskvinde bag FrækFittness – se mere på hendes hjemmeside! FOTO: SofieB

Ideen er at vi – kvinder – kommer i form samtidig med at føler os feminine og frække. Det er fitness for, at DU kan komme i form. 

Her et uddrag af Sofie’s tanker bag FrækFitness:

– I min undervisning og personlig træning oplever jeg ofte, at det er svært for kvinderne at give slip. Give slip og have det sjovt og ikke mindst sætte lyd på, når der er behov for det. Lade kroppen gøre sit arbejde og give slip, så vi kan bruge al vores styrke.

– Vi er rigtig gode til at kontrollere os selv og bevæge os på den måde, vi plejer. Så risikerer vi ikke at se dumme ud eller gøre os selv forlegne.

– Til FrækFitness får de mulighed for at give slip, have det sjovt og føle sig frække og feminine. Noget, som vi ikke giver os selv lov til så ofte.

 

FrækFittnes med bodybar - fitness bar med vægt. Her er det SofieB som giver den gas. FOTO: SofieB

FrækFittnes med bodybar – fitness bar med vægt.
Her er det SofieB som giver den gas.
FOTO: SofieB

Her er det sidst nye introduktion på TV MidtVest:

http://www.tvmidtvest.dk/nettv/?id=31605

TV Midt-Vest den 15. januar 2014 - Rundt på Gulvet - FrækFitness

TV Midt-Vest den 15. januar 2014 – Rundt på Gulvet – FrækFitness

 

For mig betyder det meget at det er et frirum, hvor vi kan folde os ud, uden at blive generet af mænd,  som får klamme tanker med mundsavl drævlende ned af hagen. Vi kan være sjove og vrikke med måsen, som det passer os.

Nu håber jeg så, at der er nogle af Silkeborg kommunes skønne kvinder, som har lyst til at være med, når jeg starter op i Kjellerup Gynmnastik Forening her til februar (formodentlig, hvis alle formaliteter falder på plads).

Her er lige den sidste udsendelse på TV Midt-Vest med Sofie (og jeg) i “Rundt på gulvet”

 

 

 

 

 

Kan du din danske geografi….

Nu er jeg fra en generation, hvor vi rent faktisk havde geografi ! Men af og til så opstår der forvirring og tvivlen kan tilgå!!

Da jeg pt. er jobsøgende, får jeg tilsendt forskellige forslag til hvor at henvende min opmærksomme pen imod!! Der er da en del tillokkende jobopslag og nogle får mere opmærksomhed end andre.

Det her fik min nysgerrighed, og så var det lige at jeg lige ville sikre mig at det var et job i nærheden af min bopæl i Silkeborg kommune!

Ligger Gladsaxe kommune virkelig i Silkeborg??? OG læg mærke til hvilken jobbank som har lavet opslaget!!

Ligger Gladsaxe kommune virkelig i Silkeborg??? OG læg mærke til hvilken jobbank som har lavet opslaget!!

 

 

 

 

Ombytning eller reklamation

Havde lige en “finurlig” oplevelse hos THansen…

Min kære husbond havde fået en parkerings-dims til bilen i julegave – den var i den forkerte farve…. ja det kan også ske for mænd…hø hø…

Men altså jeg havde fundet den der ombytningskvittering frem og skulle alligevel til Silkeborg!!

Her er så nogenlunde, hvordan jeg vil huske turen hos THansen:

I ly for regnen havde jeg trukket min hat så langt ned over øjnene at jeg var lige ved at overse standeren, hvor man trækker nummerene!! Ved disken står 3 mand høj og ham til venstre: halvskaldet og med ærmerene smøget op, så man kan se tatoveringer på armene spørger, om han kan hjælpe mig!!

Da jeg formoder, at det er tilfældet svare jeg kækt:

– Ja, men jeg har nummer 12 og du er kun kommet til nummer 10 på skærmen!!

Han skynder sig at skifte nummeret – og jeg rækker den famøse P-skive i den forkerte farve samt THansen ombytningskvittering frem til ham.

Han taster lidt på skærmen – så efter lidt tid, så kommer der på en RIGTIG fin måde fra ham:

– Jeg bliver nødt til at fortælle dig, at du ikke kan bytte den – da den er købt på tilbud – så hvis jeg skal tage den retur – så kører den ind til det beløb den er købt for – og den nye der bliver solgt til dig kommer til det beløb, den koster nu!

– Jamen, det er en gave – så det ved jeg ikke – men jeg vil bare ombytte den!!

– Ja, men jeg kan, se at den er købt på tilbud på denne, siger han mens han holder den ombytningsseddel op

– Jeg vil meget gerne hjælpe dig – men det er THansen’s regler og jeg håndterer dem. Så hvor meget jeg end gerne vil hjælpe dig – så kan jeg ikke, mine hænder er bundne på det område!

Jeg har selv arbejdet i butik og på lager – så jeg ved godt at lageret skal stemme og hvis han bare ombytter udenom systemet – så står den på lager i en forkert farve i forhold til hvilken den ren faktisk har.

En P-skive i den rigtige farve!

En P-skive i den rigtige farve!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

– Nå, siger jeg men det er jo værst for THansen – for så får de en klage, og kommer på forsiden af Ekstra Bladet, fortsætter jeg grinende og tilføjer – nej, nej….

– Det er jo ikke din skyld reglerne er sådan, men det er værst for THansen. Det vil jeg helt sikkert klage over, tilføjer jeg med lidt stramt og til dels hævntagende smil og fortsætter:

– Kan du evt. give mig prisen på dæk og fælge, hvis jeg fortæller, hvilken bil jeg skal bruge dem til??

– Ja, det kan jeg godt, siger han. Og jeg giver ham oplysninger om bilmærke, model og årgang.

Imens han taster og skriver på skærmen spørger han mig om jeg ved om der er 4 eller 5 punkts ….??? jeg har ingen anelse. Jeg troede at han kunne se det ud fra de oplysninger, han fik af mig.

Han forklarer mig, at da de ikke er originale, bliver han nødt til at tage dem i et nummer større altså 17 tommer…. Min indre blondine er ikke helt med…. men jeg fremstammer, om han kan lave et lille skriv på det!

– ja, det kan jeg, siger han – meget samarbejdsvillig!!

Så kommer jeg til at se på den ombytningslap på P-dimsen – som jeg står med i hånden – kigger lidt rundt i butikken i håb at få øje på en dato – og spørger så:

– Er det den 8. idag ?

Hvortil alle tre ekspedienter svarer: – Nej, det er den 7.

– Jamen så forstår jeg ingenting – for her står at det er muligt at ombytte indtil den 7. og det er jo idag, siger jeg eftertænksomt ud i lokalet!! og tilføjer:

– Det er jo værst for THansen!!

– Hvor siger du hovedkontoret ligger, siger jeg henvendt til den tatoverede ekspedient!!

Han siger så:

– Jeg vil gerne lige skrive det op, må jeg få dit telefonnummer?

Nu udleverer jeg ikke normalt mit nummer til tatoverede og skaldede mænd – og jeg har mine betænktligheder -da jeg fortæller både navn, nummer og bopæl!! Imens jeg inde i mit hoved overveje, om det mon er risikabelt at give mine oplysninger til ham, og om jeg skal tilføje at jeg ER gift!!

Det fornemmer den ellers fortrins servicemindede unge mand, så han siger:

– Jeg skriver det bare ind, siger han imens han scanner koden på byttebon’er og taster på PC’en og fortsætter:

– Hvis du vil klage og alligevel kommer tilbage – og skal have den byttet !! Og efter at have tastet i et stykke tid, og jeg fornemmer at han vakler og overveje tingene !! Ihvertfald tilføjer han:

– Ved du hvad!! Jeg hører lige min chef, om jeg kan ombytte den nu!

Ekspedienten ved siden af med nydelige briller på sort stel og nystrøget skjorte har stået og kigget på sin kollega ud af øjenkrogen – nærmest hviskende siger han forsigtigt:

– Eriksen har vist sagt, at det er iorden!

-Hvad?, siger ham den tatoverede – Og ham den anden gentager, hvad han sagt lidt højere. De kigger lidt på hinanden og der bliver mumlet lidt hos den tatoverede.

Han træder lidt tilbage og afventer den 3. ved disken er færdig med hans ekspedition – Så prikker han til ham – og spørger ham – og de står nu tre og kigger på hinanden og ham med kloge-brillerne gentager det med Eriksen!! Så 3. mand siger:

– Jamen, så gør vi det.

Ja, jeg kom endelig ud med den ønskede farve i P-skive sammen med et print af priserne på dæk og fælge !- men alligevel kan jeg ikke lade være med at tænke på om det var truslen med Ekstra Bladet eller min blotte bitch-og-blondine-blandede-tilstedeværelse!! Ihvertald bibeholdt både den tatoverede ekspedient og jeg vores forholdsvis gode humør intakt!!

Nu vil jeg ud at se, om jeg kan undgå P-bøder!!