Uautoriseret cyklister i system og vin på nye flasker

Jeg bliver glad, når jeg læser om mountainbikere i Bjerringbro, som har taget initiativ til fællestræning. Samt at Bjerringbro Idrætspark tager initiativ til, at der bliver plads til mountainbikerne og en pusleplads til cyklerne i den nye park.

Ved den arrangerede fællestræning, blev alle informeret om ”pli i skoven”.  Både det at man i flok kan virke skræmmende på de andre, som bruger skoven og de grønne områder, og derfor skal vise hensyn. Og det at man altid er samlet, både når man kører ud og hjem.  Det vil også sige, at man også venter på en som punkterer eller har andre problemer med cyklen.

Det er jo fint nok at træne alene både med cykling, løb eller gående. Det er ofte et problem, hvis man ikke har været med i en klub, at man ikke kender nogle af de både skrevne og uskrevne regler for færdsel på skov, vej og sti. Derfor er det en god idé at mødes i en klub eller et organiseret fællesarrangement som dette.

Mountainbikerne har lavet en facebook-gruppe, hvor man kan se fælles ture. Hvis det bliver en succes, vil de nok lave en decideret cykelklub. Det er jo herligt, at man kan stå sammen, og tilmed at Bjerringbro Idrætspark samarbejder og vil lave muligheder for de to-hjulede rugbrødmaskiner.

Det kunne man godt lære noget af i Silkeborg, efter hvad jeg har læst om forholdene i Nordskoven. Og her taler jeg både om dem, som bruger bentøjet på cyklerne og dem, som laver ”forhindringer” i skoven. Lær skovens, vejenes og stierne’s pli. Og egentlig generelt bare opfordre folk til: ”Vær mod andre, som du ønsker, de skal være mod dig!”.

 

Vin – nu på dansk

Det er jo fantastisk at Danmark er blevet et vin-land. Det er igangsætteren Thorbjørn Risgaard, som endnu en gang har gjort sine drømme til virkelighed. Han har høstet sine vinmarker omkring Neder Kjærsholm i Thorning og hentet en vinekspert fra Luxemburg for at hjælpe med at lave en god vin fra første færd.

Thorbjørn smider dog ikke sko og strømper for at træde saften ud af druerne, han har investeret en del i maskineri. Årets høst giver ham en forventning om at der til næste år er endnu flere drue-klaser på de 5.700 vinstokke.

Selvom Thorbjørn og hans medhjælpere ikke har opsmøgede bukseben og bare tæer i druerne, som man ser i de sydlandske vin-lande, så forventes årets høst at give 1.150 flasker rødvin. Det tager tre år, inden den er drikkeklar, det er det nok lidt mere end Thorbjørns eget forbrug. Måske kan vi være så heldig at kunne købe nogle af de ædle danske druer på flaske til julemaden i 2016.

Skrevet 14. oktober 2013

Udfordring i løb eller kage, hvem står distancen

Så blev der løbet igennem i Gjern bakker. Hvert år har jeg tænkt, det må jeg deltage i. Nu har jeg haft 10 chancer. Så næste år skal det være, håber jeg. Det er flot at stable halvmaraton distance på benene. Der skal noget frivillig arbejde til et løb generelt, men det er altid mere omstændigt med de længere distancer.

Vi kender det jo fra ”Det Grønne Løb” i Kjellerup, og vi ønsker os jo altid flere deltagere, og samtidig ønsker man jo også at bevare det oprindelige koncept.  Uden at ligge hovedet på blokken, så tror jeg, det var omtrent samme antal, der løb i Kjellerup i år. Gjern har dog ofte en vejr-udfordring set ud fra kalenderen. Det Grønne Løb har dog ikke været for vejrmæssig-heldige i mange år, men desværre er det en af de ting, som end ikke frivillige kan afhjælpe.

 

Et andet sted, jeg også gerne ville have deltaget, var i Låsby. Der var stort ”Sønderjysk Kagebord”. Hele 30 forskellige fristelser – æblekage, lagkage, sandkage alt hvad den søde tand kunne gnave sig igennem.  Det er herligt med sådanne arrangementer, og hvor er det ærgerligt at man kun kan være et sted af gangen. Det får mig til at tænke på min barndom. Når vi var på familie besøg, så var der et stykke kage til hver og måske to småkager. I dagens Danmark er der så mange tilbud både i hjemmet og på forskellige besøg hos venner, familie og arrangementer.

Jeg elsker selv mad og tager også selv rigeligt indenbords, men jeg har dog tænkt meget over mængden i forbindelse med kur eller måske nærmere kostomlægning. Den gang jeg var barn, så var der kun lørdagsslik og der var én pose med en vis mængde pr. barn. Og der var ikke mere end man kunne spise, og hvis man var sparsommelig var der få stykker vingummi eller lakrids til om søndagen.  I dag er slikskålen fyldt til mere end randen og meget mere end antallet af personer rundt om kan eller bør indtage.

Der er en grund til, at vi er flere overvægtige. Vi indtager simpelthen flere kalorier, end vi forbrænder. Det er godt, at vi får mad hver dag. Det er sikkert også med til at vores vækst ikke svækkes, og vi dermed bliver højere end tidligere. (det har jeg absolut ikke belæg for – det er noget jeg tror på).

Der er ikke den samme spænding, sjov og forventningsglæde over måltiderne.  I dag kan man få mindst én af sine livretter hver dag.

Sund levevis er ikke nødvendigvis kedelig! Vi behøver bare ikke at spise så meget.

Udgivet den 23. september 2013 -Midtjyllands Avis

Løb i sikkerhed

Hvor tit ser du ikke nogen løbe på gader, stræder og i skoven? Måske løber du selv? Hvis du ikke løber i en klub/forening, så har du måske ikke overvejet, om du bliver set af bilisterne!!

HUSK: Refleksvest, pandelampe og reflekser.

HUSK: Refleksvest, pandelampe og reflekser.

Jeg snakkede for nylig med en kvinde, som løber alene. Hendes valg er lavet ud fra, at hun er uafhængig af bestemte træningstider. Iøvrigt løber hun, fordi hun føler, at hun får afstresset og er afklaret efter hver løbetur. Det er ikke langt, hun løber – omkring 4-5 kilometer.

Da jeg jo er løbetræner i en løbeklub, spørger hun mig, hvad er fordelene ved at være i klub. Udover du lærer de almindelige løberegler: hvor på vejen du skal løbe i forhold til din sikkerhed, intervaltræning, tips til løbestil og vejrtrækning og ikke mindst de almindelige løbehensyn du bør tage på din løbetur. Så er der også sikkerheden i trafikken for DIG!

Næste gang du sætter dig i din bil (eller tager bussen) og passerer både løbere, gående og cyklister, så læg mærke til om de har lys og reflekser på?! Er det sådan DU ser ud, når du selv er den bløde trafikant? Der er lavet undersøgelser af, hvor reflekserne skal sidde, for at bilisternes biler fanger dem, og føreren dermed har mulighed for at reagere og tage aktion for at undgå påkørsel.

Det er fint at have veste med reflekser henover brystet, men bilens kegler rammer omkring knæet. Derfor tag også andre reflekser på – gerne med ekstra lysende dioder. Hvis du løber eller gå, så tag også gerne pandelampe på. Ikke så meget for selv at se, hvor du færdes, men for at de andre trafikanter har øje på DIG!! Lys –  og gerne blinkende lys fanger andres opmærksomhed.

Iøvrigt det “at løbe alene” lærer du også at tage forbehold for i en løbeklub. Et af dem er: Prøv at forestille dig, at du kom til skade på din tur – alvorligt – og dem, som finder dig, ikke kender dig. Vil du så gerne have at lægerne kan hjælpe dig bedst mulig og at din familie får vished om, hvor du er? Så hav din sygesikringsbevis på dig på din løbe- eller gåtur.

Mit bedste tips er:  Er der diset, tåget eller dunkelt, når du løber (går eller cykler), så tag refleksvest, diodereflekser og pandelampe på for din egen skyld. Personligt vil jeg hellere ligne et piv-grimt juletræ ala “Fars fede ferie” end at være i større risiko for at blive offer i trafikken.

Refleksser på benene - og gerne en lige omkring knæet.

Refleksser på benene – og gerne en lige omkring knæet.

 

Fræk på den sunde måde….

Nu er det officilet: FrækFitness instruktør kursusbevis er kommet i min besiddelse her i januar 2014.

Inden da skulle jeg meget ondt igennem: ømme knæ, lår og r…baller! Dog var det VILDT sjovt. Se lidt her,  hvor det blev “præsenteret” i Natholdet på TV2. Det fik da Lene fra AQUA’s “godkendelse”:  http://www.youtube.com/watch?v=AZ7xd8bilRM (ca. 21.05 min. inde i programmet) Natholdet viste FrækFitness for Lene Nystrøm fra AQUA

Natholdet viste FrækFitness for Lene Nystrøm fra AQUA  FOTO: YouTube

 

 

Her er det oprindelige link til TV Midt-Vest: (fræk konkurrent til almindelig gymnastik) http://www.tvmidtvest.dk/nettv (den 29.10.2013) – HVIS du har lyst til at vide lidt mere om FrækFitness.

Sofie B alias Ann Sofie Bækgaard er ophavs-kvinde bag denne motions-form, og DGI har købt konceptet sammen med FemininFitness.

SofieB - den skønne og dygtige ophavskvinde bag FrækFittness - se mere på hendes hjemmeside!

SofieB – den skønne og dygtige ophavskvinde bag FrækFittness – se mere på hendes hjemmeside! FOTO: SofieB

Ideen er at vi – kvinder – kommer i form samtidig med at føler os feminine og frække. Det er fitness for, at DU kan komme i form. 

Her et uddrag af Sofie’s tanker bag FrækFitness:

– I min undervisning og personlig træning oplever jeg ofte, at det er svært for kvinderne at give slip. Give slip og have det sjovt og ikke mindst sætte lyd på, når der er behov for det. Lade kroppen gøre sit arbejde og give slip, så vi kan bruge al vores styrke.

– Vi er rigtig gode til at kontrollere os selv og bevæge os på den måde, vi plejer. Så risikerer vi ikke at se dumme ud eller gøre os selv forlegne.

– Til FrækFitness får de mulighed for at give slip, have det sjovt og føle sig frække og feminine. Noget, som vi ikke giver os selv lov til så ofte.

 

FrækFittnes med bodybar - fitness bar med vægt. Her er det SofieB som giver den gas. FOTO: SofieB

FrækFittnes med bodybar – fitness bar med vægt.
Her er det SofieB som giver den gas.
FOTO: SofieB

Her er det sidst nye introduktion på TV MidtVest:

http://www.tvmidtvest.dk/nettv/?id=31605

TV Midt-Vest den 15. januar 2014 - Rundt på Gulvet - FrækFitness

TV Midt-Vest den 15. januar 2014 – Rundt på Gulvet – FrækFitness

 

For mig betyder det meget at det er et frirum, hvor vi kan folde os ud, uden at blive generet af mænd,  som får klamme tanker med mundsavl drævlende ned af hagen. Vi kan være sjove og vrikke med måsen, som det passer os.

Nu håber jeg så, at der er nogle af Silkeborg kommunes skønne kvinder, som har lyst til at være med, når jeg starter op i Kjellerup Gynmnastik Forening her til februar (formodentlig, hvis alle formaliteter falder på plads).

Her er lige den sidste udsendelse på TV Midt-Vest med Sofie (og jeg) i “Rundt på gulvet”

 

 

 

 

 

Løb

Nu har jeg løbet i flere år med flere mere eller mindre ufrivillige pauser. Det har været skader, uheld og så u-lyst!!

En af gangene til pause var en frossen skulder. Joh, man løber ikke på skulderen, men de “bump” som kroppen får af at løbe, når man rammer jorden imellem skridtene var nok til at smerterne blev værre.

Ekstra gang i motionen - Gå evt. 1 time istedet - skiftevis 1 min. almindelig gang og 1 min. hurtig gang - hvis du gør det rigtigt - så sveder du efter 1 time, det er helt sikkert.

Ekstra gang i motionen – Gå evt. 1 time istedet – skiftevis 1 min. almindelig gang og 1 min. hurtig gang – hvis du gør det rigtigt – så sveder du efter 1 time, det er helt sikkert.

 

 

Derfor gik jeg istedet for. Jeg gik en time hver gang og det var med 1 min. gang og så 1. min. med hurtig gang. OG man kan godt svede lige så meget som ved løb. Man bliver knapt så forpustet og rød i knoppen.

Det er iøvrigt påviselig,t at det er godt både forebyggende og for diabetes patienter at dyrke denne form for motion. Man behøver ikke et løbeur, man kan sagtens gå med et æggeur i hånden.

Mine løbeture førhen var i løbeklubben torsdag og søndag – og det var alt efter hvor langt vi nu skulle løbe på holdene – og jeg var fortrinsvis med i gruppen “5 km.”, som løber mellem 4 og 7 kilometer.

I august bestemte jeg mig for at nu ville jeg løbe 100 kilometer om måneden – altså 25 km. om ugen. Så skulle jeg til at planlægge mine ture og som løbe to dage ekstra ihvertfald til at begynde med. Så det blev 3 ture på 6 km. og én på 7 km. Da jeg kom i bedre form kunne det være 3 ture – blev det nogen gange på 10-11 kilometer og så de kortere ture på klubbens træningsdage.

Jeg har det meste af tiden haft en til tre at løbe med på en af mine ekstra løbedage. Det var dog ikke sådan, at jeg ikke kunne komme afsted alene. Det var et stærkt must for mig at løbe de 25 kilometer hver uge.

Da jeg har været sælger, er jeg vant til at have et budget på 100% og her var det lig med de 100 kilometer – så derfor kan jeg heller ikke overføre evt. “overskud” til næste måned. Hver den første starter jeg fra nul!!

løb 100 km